Je emoties leren kennen? Check How We Feel

De ene dag voel je je on top of the world, maar de volgende dag staat het er belabberd voor en wil je je het liefst verstoppen onder een dekentje op de bank. Inclusief snacks en een slechte serie. Jup, het leven is soms een emotionele rollercoaster. Snap je soms helemaal niks van je emoties of wil je meer inzicht krijgen in je moodswings? De How We Feel app helpt je erbij!

Wat is de How We Feel app?

De How We Feel app is een soort van digitaal dagboek, waarin je bijhoudt hoe je je tijdens een dag voelt. De app helpt je om emoties te herkennen en geeft handige tips op basis van hoe je je voelt. Het doel van de How We Feel app? Laten zien hoe je je emoties in je voordeel kunt laten werken, in plaats van in je nadeel. Winning! De app is gebouwd en ontworpen door wetenschappers, designers en therapeuten. Echte profs dus! How We Feel is gratis en te downloaden op alle iPhone modellen.

Wat kun je met de How We Feel app?

Nu wil je natuurlijk weten hoe de app precies werkt. Da’s dus heel easy! Op verschillende momenten van de dag kun je even inchecken. Dat doe je zo:

• Open de app.
• Druk op de check in +.
• Kies uit: hoge energie (onaangenaam of aangenaam) of lage energie (onaangenaam of aangenaam).
• Je krijgt allerlei emoties te zien, zoals geïrriteerd, nerveus, energiek, gefocust, relaxed, enthousiast.
• Kies de emotie die op dat moment het beste bij je past en voilà!

Als je je emotie kiest, kun je ook nog opschrijven hoe je je voelt, een locatie of een foto. How We Feel heeft, naast deze check-in pagina, nog veel meer handige dingen die je kunt doen. Zo kun je korte video’s bekijken over bijvoorbeeld mindfulness (hashtag zenvibes), lichaamsoefeningen en hoe je negatieve gedachtepatronen kunt doorbreken. Ook kun je je emoties delen met je best friend, zodat diegene er meteen voor je kan zijn als je even een dipje hebt. Standaard staat ingesteld dat de app je twee keer per dag een notificatie geeft om even in te checken. Natuurlijk kun je dit ook uitzetten als je even niet in de mood daarvoor bent.

App Store

★★★★★

De voordelen van de How We Feel app

Hoe vaker je in de app deelt hoe je je voelt, hoe beter de app je tips kan geven en je zelf inzicht kunt krijgen in je emoties. Op de analyse-pagina krijg je een fancy maandoverzicht te zien met alle emoties die je gedurende de maand hebt gevoeld en welke emoties je het vaakst voelt. Ook handig: als je je dagelijkse check-in doet, kun je invullen waar je op dat moment bent. In de analyse zie je vervolgens welke emoties je het meest voelde op welke plek. Was je bijvoorbeeld vaak gestrest of chagrijnig als je op je werk was? Misschien moet je dan even nadenken of dat wel ‘t juiste plekkie voor je is.

Andere apps voor je mentale gezondheid

Soms moeten we in onze drukke levens gewoon eeeeven op pauze drukken. Gelukkig zijn er allerlei handige apps die je daarbij kunnen helpen. Neem Obimy, dé social media-app waarmee je closer wordt met je loved ones. Ook Podimo, waar je honderden podcasts en audioboeken kunt beluisteren, kan zorgen voor een flinke zenmodus. Deze apps zijn ook te downloaden voor Android telefoons, zoals Samsung en OPPO. Welke download jij?