Wat is FOMO en hoe ga je ermee om?

Het ongemakkelijke gevoel dat je iets leuks misloopt. Dat is FOMO. Komt vaak door social media, maar je kan het ook omdraaien naar JOMO. Wat dat precies is en wat FOMO is? Ontdek het allemaal in dit blog.

Wat is FOMO?

Fear Of Missing Out. Dat is FOMO. De angst om iets te missen. Social media wakkert dit gevoel vaak aan. Komt omdat FOMO een sociale angst is die voortkomt uit de behoefte om erbij te horen. 

Hoe ontstaat FOMO?

FOMO ontstaat onder andere op social media. Je ziet daar telkens wat anderen doen. De een is gezellig uit eten, de ander staat op een feestje en weer iemand anders is op vakantie. Terwijl jij thuis op de bank zit. Dit FOMO-gevoel kan tot stress leiden. En zorgen voor een gevoel dat jouw leven niet zo leuk is. 

De vraag is dan: wat is er erg aan FOMO? Het kan je ertoe aanzetten om meer te doen dan je wil. Dat je iets doet alleen maar om erbij te zijn, terwijl je eigenlijk liever iets anders doet.

FOMO ontstaat niet alleen op social media. Ook mensen om je heen kunnen voor dit gevoel zorgen. Bijvoorbeeld als anderen het hebben over een leuk weekendje weg.

Wie hebben er last van FOMO?

Vooral jongeren hebben last van FOMO. Komt omdat ze nog bezig zijn met het ontwikkelen van hun identiteit. Vaak hebben ze anderen nodig om plezier te hebben. En vinden ze de mening van anderen belangrijker. 

Maar er is nog een groep die snel FOMO heeft. De zogenaamde maximizers. Deze perfectionistische mensen willen telkens betere keuzes maken. Daarom zijn ze snel bang om iets leuks te missen. Hoe meer keuzes er zijn, hoe sneller iemand dan FOMO heeft.

Zo help je als ouder tegen FOMO.

Sociale media zorgen bij kinderen sneller voor FOMO. Wil je daar als ouder wat tegen doen? Je kan een paar dingen doen:

1. Stel grenzen rondom schermtijd of zet data uit met bijvoorbeeld een speciaal mobiel abonnement voor je kind of een junior Sim Only abonnement. En geef zelf het goede voorbeeld. Leg bijvoorbeeld je telefoon weg tijdens het avondeten om een gesprek te hebben.
2. Moedig je kind aan om minder (vaak) social media-apps te gebruiken en leg uit dat het geen weerspiegeling is van het echte leven. Met ouderlijk toezicht kan je op subtiele wijze de grenzen aangeven.
3. Praat over wat er online gebeurt. Niet uit controle. Maar uit interesse. Helpt je om met je kind te relativeren wat er online gebeurt.
4. Maak offline leuk. Doe samen dingen die leuker zijn dan scrollen. Heeft je kind een telefoon? Spreek af dat de telefoon dan thuis blijft. Zodat er echt gespeeld kan worden. En wil je je kind toch kunnen bereiken? Een kindersmartwatch is dan een goed alternatief op de mobiele telefoon.
5. Bespreek met je kind wat het wel doet, niet wat het mist. Nee is ook een keuze en het is oké om iets te missen.

Van FOMO naar JOMO.

Wil je minder last hebben van FOMO? Of zoek je manieren voor je kind om minder last van FOMO te hebben? Misschien is JOMO de oplossing! Staat voor Joy Of Missing Out en is precies het tegenovergestelde van FOMO. Met JOMO geniet je bewuster van alles wat je mist. En kijk je vooral naar wat je nu doet. Dat gaat makkelijker dan je misschien denkt:

1. FOMO zit tussen je oren. Je ervaart FOMO vooral door hoe het op je afkomt. Probeer je daarvan bewust te zijn.
2. Het gras is groener op social media. Leg je telefoon weg als je last van FOMO krijgt. Of stop met sociale media en ga iets anders doen.
3. Sta stil bij wat je wél hebt. FOMO krijg je als je je bedenkt wat je niet hebt. Met JOMO sta je stil bij wat je wel hebt en wat echt belangrijk is in je leven. Zodat je daar tevreden mee bent.
4. Niets hoeven of moeten kan ook lekker zijn.